1. Letak segelas air di
hadapan anda. Pejam mata sambil membayangkan kembali di dalam fikiran anda
kewujudan gelas itu. Pertahankan bayangan tersebut seberapa lama yang boleh.
Jika konsentrasi anda terganggu, buka mata sambil melihat gelas itu dan
teruskan kembali konsentrasi. Selain segelas air, anda juga boleh menggunakan
benda-benda lain yang terdapat di hadapan anda seperti TV, pasu bunga, jam dan
sebagainya.
2. Pada waktu malam,
tutup lampu di bilik dan pasang sebatang lilin. Duduk pada jarak satu meter
dari lilin itu. Konsentrasi pandangan anda pada lilin tersebut selama 10 minit
tanpa mengerdipkan mata. Panjangkan tempoh konsentrasi tetapi jangan melebihi
dari 30 minit. Pada peringkat permulaan, mata akan berair. Tetapi jangan risau
kerana itu adalah fenomena biasa.
